У меня было нормальное детство. Почему же мне так плохо сейчас?
Хроническая усталость... Мигрени…Бессонница... Постоянная депрессия… Проблемы с весом и питанием... Заболевания иммунной системы… Заболевания сердечно-сосудистой системы… Онкология…Походы по врачам, которые не могут дать ответ или принести облегчения. Что со мной не так?
Ссоры с супругом, ребенком или на работе могут привести в состояние тревоги, страха, безысходности, которое долго не отпускает. Может быть от этого все проблемы?
И вряд ли, сидя у кабинета врача, мы видим связь неблагоприятного детского опыта с проблемами со здоровьем и социальными проблемами, возникающими во взрослой жизни.
ТИПИЧНАЯ ИСТОРИЯ
"Я никогда не воспринимала свое детство как ужасное", – эти слова можно часто слышать на консультации психолога. "Я не единственный человек, который видел стычки родителей, да и родительский развод не мне одной довелось пережить. А что касается маминой критики: «Ты толстая, ты не так ходишь, ты не так говоришь…» – да, меня это задевало, но я знала о ее проблемах и поэтому прощала. Вернее, старалась не замечать. Я выкарабкалась, встала на ноги и пошла своей дорогой. Зачем вспоминать?"
До сих пор вызывает удивление факт, что существует связь прямая между негативным детским опытом и благополучием во взрослой жизни. А между тем, исследования по негативному детскому опыту, которые велись с 80ых годов прошлого века, показывают, что страдания любого порядка нарушают сложную работу иммунной системы, которая является главным центром контроля тела. Детские впечатления приводят к сбою во взрослой жизни.
ИСТОРИЯ ИССЛЕДОВАНИЙ ВЛИЯНИЯ ДЕТСТВА
До 80ых гг XXвека доктора терялись в догадках, почему некоторые люди больше подвержены опасным недугам, почему одни быстро выздоравливают, а другие лечатся годами?
В 1985 году терапевт из Сан-Диего Винсент Дж. Феличчи, доктор медицинских наук, глава проекта по профилактике болезней обмена веществ в рамках программы Фонда здравоохранения Kaiser Foundation Health Plan, Inc. (KFHP), заметил поразительное совпадение: большинство взрослых пациентов, страдающих ожирением, упоминали о детских травмах.
Из 286 опрошенных пациентов многие пережили сексуальное насилие, в семьях других была неблагоприятная обстановка. Никто из них не чувствовал себя в детстве защищенным. Самым простым решением было «заедание» проблемы. Еда успокаивала тревогу и страх, помогала справляться с депрессией, которая стала фоном их жизни. Для некоторых избыточный вес служил щитом, ограждающим от нежелательного физического внимания, и они набирали еще больше килограммов.
Опрос пациентов позволил Феличчи нащупать эту цепочку: детский опыт – физические и ментальные изменения во взрослой жизни. Странно, но другие терапевты тогда этого не видели. Поэтому в 1990 году Феличчи впервые представил свои выводы на национальной конференции по проблемам ожирения.
На этой же конференции присутствовал и Роберт Энда, сотрудник Центра по контролю и профилактике заболеваний, доктор медицинских наук, круг научных интересов которого был посвящен взаимосвязи между заболеваниями сердечно-сосудистой системы и депрессией. Он поддержал коллегу, сказав, что выводы Феличчи станут огромным вкладом в медицину в целом.
Энда предложил Феличчи провести исследование большой группы пациентов, страдающих всеми видами заболеваний, не только ожирением. И в поисках ответов исследователи Феличчи и Энда написали в соавторстве семьдесят четыре работы. Этих двух исследователей признали пионерами в доказательстве связей между тяжелым детством и серьезными изменениями в организме, ведущими к хроническим заболеваниям.
Исследования дали точный ответ о причинах возникновения серьезных заболеваний в зрелом возрасте:
Детство: все закладывается в детстве, в том числе и то, от чего очень хотелось бы избавиться. Страдания несовершеннолетних и есть то недостающее звено, которое раньше не позволяло до конца понять механизм серьезных сбоев в организме
Хронический стресс, вызванный неправильным поведением родителей или других близких людей, запускает механизм развития заболеваний десятилетия спустя – даже если повзрослевшие дети ведут здоровый образ жизни.
Дети, чьи родители умерли, дети, столкнувшиеся с насилием, дети, ставшие свидетелями разлада в семейной жизни родителей, более склонны к сердечно-сосудистым и легочным заболеваниям, инсульту, диабету, рассеянному склерозу во взрослом возрасте. Трудное детство шестикратно увеличивает шансы на миалгический энцефаломиелит, один из симптомов которого – хроническая усталость. Миалгический энцефаломиелит может привести к инвалидности, а в некоторых случаях даже к смертельному исходу. Все это можно было бы предотвратить, если бы дети росли в нормальных условиях.
Позднее, уже ученые Калифорнийского университета выявили, что травмы детства вредят на клеточном уровне: клетки подвергаются преждевременному старению, тем самым значительно сокращая жизнь человека. Цепочки ДНК переживших стресс в раннем возрасте демонстрируют разного рода нарушения. На концевых участках хромосом – теломерах – наблюдается эрозия, а когда теломеры подвергаются эрозии, болезнь подступает совсем близко.
Общая схема пагубного воздействия психо-травм в детстве, подтвержденная исследованиями Феличчи:
детская травма – стресс – серьезное заболевание, плохо поддающееся лечению во взрослости
ЧТО СЧИТАТЬ НЕГАТИВНЫМ ОПЫТОМ?
Негативный детский опыт не следует путать с неизбежными мелкими трудностями, с которыми мы сталкиваемся по мере взросления и которые создают психологическую неустойчивость
Негативный детский опыт – опыт совершенно другого рода:
-пугающие, хронические, непредсказуемые факторы стресса,
-стрессоры, в которых ребенок, сталкиваясь с ними, не имеет поддержки взрослого человека, необходимой для переживания травмирующих ситуаций в безопасном режиме.
-семейные проблемы, включающие в себя напряженные отношения между родителями, не обязательно заканчивающиеся разводом, а также временные ссоры, которые быстро забываются взрослыми, но долго помнятся детьми,
-недостаток общения между членами семьи,
-заброшенность ребенка (постоянную занятость родителей, у которых не остается времени на общение с детьми),
-унижение, гнет постоянных поддразниваний,
-проживание со слишком придирчивыми, неуравновешенными, самовлюбленными родителями,
-проживание с родителями, страдающими от психических заболеваний (биполярным расстройством, родителями-алкоголиками или наркоманами),
-негативный детский опыт, связанный с бедностью,
-травматичный опыт, связанный с насилием, происходящим на глазах ребенка или относительно его личности.
АНКЕТА АСЕ
В настоящее время анкета АСЕ от Феличчи и Энда, включающая 10 вопросов, рекомендована Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) как одно из средств выявления анамнеза заболеваний. Анкету АСЕ сегодня используют в четырнадцати странах. В Соединенных Штатах многие практикующие врачи именно с нее начинают знакомство с пациентами.
Вам нужно всего лишь ответить на 10 простых вопросов "Да" или "Нет". За каждый ответ "Да", поставьте 1 и подсчитайте сумму. Число и будет вашим результатом по шкале ACE.
Количество ответов «да» на вопросы анкеты АСЕ может в высокой степени предсказать объем медицинской помощи, которая понадобится взрослому человеку. Арифметика очень простая: чем больше травмирующего опыта, тем печальнее прогноз. Каждый балл увеличивает риск диагностирования аутоиммунного заболевания; четыре балла – это прямая угроза онкологии (риск возрастает в два раза). Те же четыре балла на 460 % (!) увеличивают риск депрессии.
Итог по ACE от шести и выше сокращает жизнь человека почти на двадцать лет.
Исследования ACE показывают, что 64 % взрослых сталкивались с негативным детским опытом, а 40 % сталкивались с двумя или более видами из перечисленных травмирующих ситуаций.
При этом ребенку необязательно переживать серьезное насилие, чтобы с ним начали происходить глубокие биофизические изменения, которые позже приведут к хроническим заболеваниям.
«Наши исследования показали, что любой негативный опыт, даже незначительный, наносит ущерб. И, что бы ни переживал ребенок, результат будет примерно одинаковый», – говорит Феличчи. Вместе с Эндой они выяснили, что по своим последствиям рукоприкладство не уступает сексуальному насилию, а периодическое унижение со стороны родителей причиняет не меньший вред, чем откровенное равнодушие. Любые отклонения в нормальной взаимосвязи «ребенок – родитель» увеличивает шанс хронических заболеваний и депрессии во взрослом возрасте. Мозг как губка впитывает все обиды, ослабляя иммунную систему, которая рано или поздно дает сбой.
Становится все очевиднее, что на здоровье во взрослом возрасте могут повлиять и травмирующие факторы, не связанные с семьей. Сюда включаются запугивание и издевательства со стороны сверстников, проживание в неблагополучном социальном окружении, физические недостатки ребенка.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Может дать время и само пройдет?
«Время, – говорит Феличчи, – лечит не все раны. Время маскирует. Нельзя “просто перевернуть страницу” – так или иначе пережитое даст знать о себе даже пятьдесят лет спустя. Травмирующий опыт, полученный человеком в детстве, почти неизбежно ведет к органическому заболеванию». Почему? Хронический негативный опыт меняет архитектуру мозга ребенка, искажая экспрессию генов, которые контролируют выброс гормонов стресса. Запускается гиперактивная стрессовая реакция на жизнь, которая обуславливает предрасположенность к заболеваниям во взрослом возрасте.
Несмотря на наличие доказанной взаимосвязи между травмами детства и «взрослыми» заболеваниями, негативный опыт не является единственным «виновником» сбоев в организме. Болезни развиваются по многим причинам, включая образ жизни, генетику, факторы окружающей среды и пищевые привычки. Мы не заболеваем только по той причине, что в детстве с нами случилось что-то ужасное. И, конечно, одно лишь осознание негативного опыта не приводит к исцелению. Однако исследование Феличчи и Энды говорит о том, что путь к исцелению становится более легким, когда человек учитывает все факторы, сыгравшие роль в развитии заболевания, и ищет возможность справиться с ними.
Разобраться с непростым опытом детства, изменить негативные установки или привычки, сложившиеся в результате психотравм, можно на личной терапии у клинического психолога. Запись на консультацию через ЛС в ВК или WhatsApp: +79219660166
#психолог #психологспб #трудноедетство #детство #усталость #Мигрень #бессонница #депрессия